Colazione
- Latte, fette biscottate e marmellata
- latte parzialmente scremato 160 ml
- marmellata 25 grammi
- fette biscottate integrali 2 fette
- Caffe'
- caffe' 1 tazzine
- zucchero 1 cucchiaino
Spuntino mattina
- Mandarini
- mandarini 200 grammi
Pranzo
- Risotto con spinaci
vai alla ricetta- riso 75 grammi
- spinaci 120 grammi
- parmigiano 1 cucchiaino
- olio extravergine d'oliva 1 cucchiaio
- brodo vegetale o acqua q.b.
- cipolle q.b.
- sale q.b.
- Insalata, funghi e grana
- funghi champignon 150 grammi
- grana a scaglie 25 grammi
- lattuga 50 grammi
- olio extravergine d'oliva 1/2 cucchiaio
- aglio q.b.
- Pane
vai alla ricetta- pane 70 grammi
Spuntino pomeriggio
- Mandarini
- mandarini 200 grammi
Cena
- Parmigiana di zucchine light
vai alla ricetta- zucchine 200 grammi
- mozzarella 50 grammi
- parmigiano 25 grammi
- olio extravergine d'oliva 1/2 cucchiaio
- passata di pomodoro q.b.
- sale q.b.
- Crackers
- crackers 35 grammi
Spuntino serale
- Kiwi
- kiwi 200 grammi
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