Colazione
- Yogurt, fette biscottate e marmellata
- yogurt magro 150 grammi
- marmellata 25 grammi
- fette biscottate integrali 2 fette
- Caffe'
- caffe' 1 tazzine
- zucchero 1 cucchiaino
Spuntino mattina
- Clementine
- clementine 200 grammi
Pranzo
- Spaghetti alle vongole in bianco
vai alla ricetta- pasta 75 grammi
- vongole 50 grammi
- olio extravergine d'oliva 1 cucchiaio
- aglio q.b.
- prezzemolo tritato q.b.
- peperoncino (a piacere) q.b.
- sale q.b.
- Broccoli gratinati al forno
vai alla ricetta- broccoli 200 grammi
- olio extravergine d'oliva 1/2 cucchiaio
- parmigiano grattugiato 1 cucchiaino
- pangrattato q.b.
- sale q.b.
- Pane
vai alla ricetta- pane 70 grammi
Spuntino pomeriggio
- Clementine
- clementine 200 grammi
Cena
- Tortilla pomodori mozzarella e spinaci
vai alla ricetta- pomodori 50 grammi
- mozzarella 60 grammi
- spinaci 110 grammi
- uova 1 uovo
- olio extravergine d'oliva 1/2 cucchiaio
- sale q.b.
- Pane
vai alla ricetta- pane 60 grammi
Spuntino serale
- Clementine
- clementine 200 grammi
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